Shalqiri është fruti i preferuar i verës dhe nuk janë të rralla rastet kur e teprojmë me të në përpjekje për t’u freskuar gjatë ditëve të nxehta.
Ky frut i shijshëm është rreth 92 për qind ujë dhe i përket familjes së kungujve, dhe jo vetëm që ka shije të mrekullueshme, por ka edhe përfitime të shumta shëndetësore për të ofruar. Nuk ka yndyrë dhe është një burim i shkëlqyer i vitaminave A, B6 dhe C, përmban kalium dhe kimikate të dobishme bimore si likopeni dhe citrulina.
Gjithashtu, konsiderohet si fruta dhe perime në të njëjtën kohë. Përmbajtja e fibrave e bën atë një zgjedhje të shkëlqyer për humbje peshe. Megjithatë, me të gjitha përfitimet që sjell, duhet t’i kushtoni vëmendje sasive që konsumoni.
Nëse e teproni me shalqirin, mund të shkaktojë disa efekte anësore si:
Mund të shkaktojë diarre dhe probleme të tjera të tretjes – Shalqiri është një burim i shkëlqyer uji dhe një burim po aq i mirë i fibrave dietike. Megjithatë, konsumimi i tij në sasi të mëdha mund të çojë në probleme të tretjes si diarre, fryrje, gazra, etj. Fruti përmban sorbitol, i cili është një përbërës sheqeri i njohur për nxitjen e jashtëqitjes së lirshme dhe problemet e gazit. Një tjetër shkak i zakonshëm i problemeve të tilla është përmbajtja e likopenit, i cili është një antioksidant i pigmentuar që i jep shalqirit ngjyrën e tij të ndritshme.
Mund të rrisë nivelet e glukozës – Nëse jeni diabetik, gjasat janë të larta që shumë shalqi mund të rrisin nivelet e sheqerit në gjak. Mund të jetë një frut i shëndetshëm, por ka një indeks të lartë glicemik (72).
Mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të inflamacionit të mëlçisë – Njerëzit që pinë rregullisht alkool duhet të shmangin sasi të mëdha shalqini sepse niveli i lartë i likopenit mund të reagojë me alkoolin, duke shkaktuar më tej inflamacion të mëlçisë. Stresi i tepërt oksidativ në mëlçi mund të jetë i dëmshëm.
Mund të shkaktojë dehje nga uji – Intoksikimi me ujë është një gjendje ku trupi juaj ka ujë të tepërt në të, duke çuar në humbjen e përmbajtjes së natriumit. Konsumimi i një sasie të madhe shalqini mund të rrisë nivelin e ujit në trupin tonë. Nëse uji i tepërt nuk ekskretohet, mund të çojë në rritje të vëllimit të gjakut, gjë që më tej shkakton ënjtje të këmbëve, rraskapitje, dobësim të veshkave etj. Mund të çojë gjithashtu në humbjen e niveleve të natriumit në trup.
Mund të shkaktojë reaksione alergjike – Në raste të rralla, disa njerëz mund të jenë alergjikë ndaj shalqirit dhe të përjetojnë reaksione të tilla si skuqje, ënjtje dhe vështirësi në frymëmarrje.
